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Sean Seah, un singapourien de 40 ans, a décidé d’atteindre la routine de One Punch Man ; 100 pompes, 100 sit-up (abdo), 100 squats (flexions) et une course de 10 KM par jour !

Mal dans sa peau, Sean Seah veut faire de la remise en forme et le One Punch Man Challenge sont les exercices de bases les mieux adaptés pour toutes personnes voulant se reprendre en main de façon progressive.
Ainsi, Seah a classé le défi en 10 niveaux afin que chaque personne puisse se lancer dans la remise en forme quotidienne en suivant sa propre courbe de progression.

    Le sit-up peut etre remplacé par le gainage abdominal (fesses remontées).

    Le Niveau 1 (débutant) : 10 pompes + 10 Sit UP/ gainage abdo (10 secondes minimum) + 10 squats / flexions + 1 km de course

Le Niveau 2 : 20 pompes + gainage abdo (20 secondes minimum) + 20 squats / flexions +2 km de course

Le Niveau 5 (intermédiaire) : 50 pompes + gainage abdo (50 secondes minimum) + 50 squats / flexions + 5 km de course

Et ainsi de suite jusqu’au niveau 10 = One Punch Man.

Seah a commencé au Niveau 5, le 10 Février 2019, et a graduellement monté les niveaux au fur et à mesure des jours.
23 jours plus tard, il avait atteint le Niveau 10, celui de Saitama.

Le 10 Mars 2019, Seah a posté sa vidéo sur Facebook montrant les résultats du défi.
Il avait perdu 5 kg et avait sensiblement gagné du muscle. Cette vidéo est devenue virale, avec 1,6 million de vues en 3 semaines.

Régime Alimentaire :

Seah a arrêté les aliments gras (fast food, chocolats, huiles, etc) parce qu’il a remarqué que cela rendait ses séances d’entraînement plus difficiles.
Boire beaucoup d’eau et réduire sa consommation de boissons alcoolisées qui sont caloriques.

Recommandations :

Une fois avoir atteint le niveau Saitama, Seah fait 3 fois par semaine la routine et une séance de musculation à la salle pour renforcer sa résistance avec d’autres exercices.
Cela permet d’entretenir son corps et de ne pas se blesser aux articulations.
2 journées de repos sont aussi recommandés pour laisser ses muscles récupérer si vous désirer continuer à vous entrainer tout au long de l’année.
Seah continue de délivrer plusieurs conseils sur Facebook à ceux qui veulent atteindre la routine One Punch Man.
Pour rappel, l’anime One Punch Man TV2 débute le 09 Avril 2019 en France (animedigitalnetwork.fr).
La série animée de fitness Dumbbell Nan Kilo Moteru? /How Much Heavy Dumbbells can you Lift? est prévue pour Juillet 2019 au Japon.
Elle explique de manière ludique les exercices de musculation pour se développer efficacement.

Mise en ligne : 07/04/2019

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Mise en ligne : 18/12/2016

Répondant à l’invitation d’une VTTiste confirmée j’ai pris la direction de Longueville-les Metz!

Je ne me doutais pas de ce qui m’attendait après une mise en bouche virile, nous nous sommes lancés à l’assaut du plateau du Saint Quentin!
Si en chemin nous avons prie le temps de reprendre notre souffle et de nous hydrater en observant les curiosités de Scy. La route fut éreintante jusqu’au plateau mais le spectacle magnifique! La re-descente mortelle! !

Saluons la belle prestation d’Alain bernard qui comme de nombreux athlètes français a su faire honneur à son statut de militaire! Déplorons la parcours de manodou qui avait déclaré avant les jeux que ce serait peut-être ces derniers! Apparemment ce ne serait pas le cas!

Je ne me joindrais pas au concert tantôt accusateur tantôt attendrissant des médias!
Sans doute cette année calamiteuse pour elle et le syndrome Britney Spears on eut raison de son mental! Trop d’années de travail, trop de succès d’un coup et l’envie d’en profiter.

J’espère que comme Britney elle saura refaire surface et briller à nouveau au firmament des étoiles!
Bonne chance Laure!

Je suis un vrai mordu de sport ( 5 heures de sport pr semaines). Je fais de la natation et de la musculation (méthode lafay).

La méthode lafay, pour faire court, c’est de la musculation sans fonte, inspiré selon moi des arts martiaux, et inventé par Olivier Lafay. Il ne faut aucun matériel: seulement quatre chaises, un meuble et un balai et le livre.
Pratiquant la musculation depuis plus d’un an, j’ai succombé depuis trois mois à cette méthode après l’avoir découvert sur internet. Les résultats sont en effet spectaculaire! Je vous la recommande! Bientôt des photos!
Pour plus de renseignements le site officiel, rempli de témoignages illustrés de nombreuses photos avant/après:

http://methode.lafay.free.fr/